Враги пищеварения
Проблема расстройства пищеварения знакома многим и часто в связи с этим прибегают к лекарственным препаратам, улучшающим пищеварение. Но во многих случаях можно обойтись и без них, а достаточно просто скорректировать свой рацион и исключить из него продукты, нарушающие пищеварение.
В некоторых ситуациях такие расстройства как вздутие живота и боли могут быть вызваны нехваткой в организме такого фермента как лактаза, который способен расщеплять лактозу – молочный сахар, содержащийся в молочных продуктах. А чтобы убедиться в том, что ваше расстройство вызвано именно этой причиной, следует примерно на неделю исключить из своего рациона молочные продукты и проследить за своим состоянием. Если болезненные симптомы исчезнут, то в рацион стоит включить натуральные йогурты и кефир.
Капуста и бобовые способствуют усиленному газообразованию. Также во избежание этого расстройства придется ограничить употребление пива и сладких газированных напитков, яблочного и виноградного соков, изюма и орехов. Способствуют метеоризму также фруктоза и сорбит.
Употребление чая, кофе и кофесодержащих напитков может у некоторых спровоцировать диарею, а концентрированные соки способны раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому перед употреблением их лучше разбавить водой. А самым лучшим напитком в периоды обострений можно считать чистую питьевую воду.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете не только улучшить процесс пищеварения, но и предохраните себя от многих желудочно-кишечных заболеваний.