Исследование, подтверждающие эти слова было проведено учеными из Университета Скрентона. Сначала они сделали предположение, что эффективность зеленого кофе вовсе не в высоком уровне кофеина, а в том, что он значительно влияет на снижение веса.

После предложенной гипотезы ученые перешли к экспериментам. Мужчин и женщин (согласившихся принять участие) в возрасте от 22 до 45 лет разделили на две группы. Следует отметить, что все участники имели на тот момент лишний вес и каждый хотел бы навсегда избавиться примерно от 8 килограммов. Первой группе было разрешено принимать пищевые добавки с зеленым кофе, а второй – с плацебо.

Калорийность пищи, употребляемой каждым участником за сутки, составила 2400 ккл. Почти 400 ккл они сжигали благодаря спортивным упражнениям и различным физическим нагрузкам. Через некоторое время после начала эксперимента стали заметны некоторые изменения. Мужчины и женщины с первой группы (те, которые употребляли зеленый кофе) начали терять вес, а вторая группа, употреблявшая плацебо, так и осталась без перемен. Еще один само собой разумеющийся факт – те участники, кто принимал большее количество кофе, сбросили и больше килограммов.

Таким образом, результаты исследования подтвердили мнение ученых о пользе зеленого кофе для снижения веса. На научном уровне эффективность зерен кофе объяснил профессор химии Джо Винсон. По его словам, в зернах содержится хлорогеновая кислота, уменьшающая потребление сахара организмом. А как известно нам , хочешь похудеть – кушай меньше сладкого.

Если перечислять все известные диеты, то их окажется великое множество. Это и фруктово-овощная диета, диета на основе клетчатки, диета с раздельным питанием и так далее.

Если говорить о фруктово-овощной диете, то она считается самой простой и терпимой. А всё по тому, что каждый человек любит кушать различные овощи и фрукты. Сама диета разработана в двух видах. Первый вид фруктово-овощной диеты заключается в следующем. На каждый день есть своё специальное меню. В первый день необходимо в свой рацион включить фрукты, можно все кроме бананов. Также можно приготовить суп из капусты, который можно есть в неограниченном количестве. Во второй день опять можно есть капустный суп, в любом количестве, на ужин приготовьте себе запеченный картофель. Единственное, что запрещается в такой день – это бобовые. В третий день допускается в еде любые фрукты и овощи. Четвёртый день вводит кроме обычных продуктов ещё молоко и бананы. В этот день как всегда можно есть капустный суп, и как уже говорилось ранее, шесть бананов и молоко. На пятый день рацион своего питания можно разнообразить помидорами, в количестве шести штук, рыбой или курочкой в сумме грамм шестьсот, а также в течении дня нужно выпить восемь стаканов воды. Как обычно суп не запрещается. Шестой день похож на пятый день. В этот день можно курочку, суп и почти все овощи, кроме картошки. Седьмой день этой диеты можно закончить рисом, овощами и фруктами в неограниченном количестве и как всегда капустным супом. Как вы заметили, каждый день этой диеты включает поедание капустного супа. Как же приготовить такой чудо суп? В его состав входит – три морковки, зелёный перец, полстакана капусты, бурый рис, три луковицы, два стебля сельдерея, зелёный лук, и всё это заправляется томатом в количестве 400 грамм.

Второй вариант фруктово-овощной диеты заключается также в питание по строго описанным правилам, которые установлены на каждый день. Такая диета обычно длится десять дней. В первые два дня можно пить не газированную воду в размере пару литров, и кушать много фруктов. С второго по седьмой день питаемся только овощами и фруктами и пьём несколько литров воды в день. На восьмой день можно побаловать себя кефирчиком или творожком, а так оставляем меня предыдущего дня. Девятый день нашей диеты предусматривает тоже меню, что и в предыдущий день плюс одно яйцо. В последний день можно позволить себе кушать всё, что хочется, но не забывать пить много воды.

Внимательно изучив меню одного и второго варианта фруктово-овощной диеты, можно сделать вывод, что не такая она и страшная. Ведь можно спокойно пару дней питаться вкусными фруктами и овощами, особенно, если на улице лето и их выбор просто огромен.

Ещё есть одна замечательная противоцеллюлитная диета, которая основана на применении клетчатки. Основу такого питания будут составлять овощи, фрукты и зерновые. Этот вид диеты хорош тем, что быстро насыщает организм и хорошо сказывается на работе кишечника. Есть и некоторые противопоказания этой диеты – это возможность появления расстройства желудка, но это всё индивидуально. Эта диета, конечно же, избавит вас от целлюлита, но через определённое время он может вернуться обратно.

Всем давно известна диета против целлюлита, основанная на раздельном питании. Она была специально создана для тех людей, которые едят всё вместе и при этом испытывают дискомфорт. Главное в этой диете –знать, какие продукты можно сочетать, а какие нет. Не сочетаемые продукты – это фрукты и углеводы, белки и углеводы, жиры и углеводы. Можно хорошо сочетать кислые и сладкие фрукты, а также овощи и и те продукты, которые содержать белок. Такую диету удобно соблюдать в домашнем режиме, а будучи всё время на работе или в поездках, она не очень удобна. Также можно сказать, что плюсом такой диеты является то, что она способствует уменьшению веса всего тела, при этом также убирая целлюлит. Однако не очень позитивных качеством такой диеты есть то, что как только вы перестанете её соблюдать ваши лишние кило сразу же вернутся к вам.

Если вы хотите найти более подходящую диету для себя, то можете попробовать грейпфрутово-белковую. Грейпфрут полезен тем, что в его плёночке содержится вещество нарингин, которое хорошо расщепляет жировые отложения. В сутки можно употреблять до 200 грамм этого фрукта. Продукты, которые содержат белок, можно есть в очень ограниченном количестве. По мнению многих женщин, именно эта диета самая действующая против целлюлита. Также самым эффективным противоцеллюлитным диетам относят и витаминно-белковую диету. Рацион питания в такой диете расписан по часам. Первый завтрак в восемь утра состоит из двух яиц. Через два с половиной часа можно съесть грейпфрут. На обед разрешается 200 грамм отварного мяса. На полдник можно два яблока, а на ужин 200 грамм отварной рыбы. Перед сном часов в 9 вечера можно съесть большой апельсин. Такая диета считается самой проверенной. Но, несмотря на то, что многие продукты в этой диете разрешены, всё-таки не все долго на ней держатся.

Ананас. Это уже не совсем экзотика, а полупривычный десерт на столе. Тем не менее, несколько полезных советов. В первую очередь с плода срезается макушка, затем снимается кожура. Сама мякоть режется кусочками. Перед тем, как попасть на наш стол, ананас должен проделать долгий путь из тропиков. Поэтому часто его отправляют в дальний путь еще зеленым – дойдет до кондиции по дороге. Доходит, к сожалению, не всегда. Но если вам достался такой незрелый плод с жесткой сердцевиной – выбрасывать его не стоит. Он прекрасно подойдет для гарнира к мясному блюду.

Авокадо. Другое название – аллигаторова груша. Этот плод нельзя подвергать переохлаждению или тепловой обработке (он станет горьким). Оптимальная температура хранения +10°C. По вкусу напоминает сливки с орехами. Плоды авокадо содержат около 45% жирного масла, имеющего в своем составе витамины А, В, Е. Содержание белков вдвое превышает количество белков в яблоках.Хороший совет – плод хорош для салатов и закусок. Мякоть созревшего авокадо можно просто намазать на хлеб – бутерброд получается отменный!

Банан. В особых рекомендациях не нуждается, ибо давно стал любимым лакомством. Но один совет не помешает. Большие коричнево-желтые бананы, которые мы зачастую покупаем с лотков – это кормовые сорта, у себя на родине они идут на переработку. Выбирать следует плоды длиной не менее 20 см, диаметром 3-4 см, с количеством штук в грозди 4-8. Нелишним будет обратить внимание на запах и внешний вид.

Дуриан. Сразу оговоримся – деликатес на любителя из-за слишком специфического запаха. Представляет собой несколько отдельных плодов, покрытых оболочкой с колючками. Спелые плоды едят ложкой, по вкусу они напоминают ванильный пудинг. Недозрелые жарят или солят.

Инжир. Этот плод из ближнего зарубежья,в частности из Средней Азии, мы обычно употребляем в сушеном виде,хотя если и повезет,отведать свежего инжира не исключена возможность. Но существует еще кактусовый инжир, родом из дальних тропиков. Чтобы добраться до мякоти, необходимо в перчатках срезать колючки. Затем разрезать плод и ложкой вынуть мякоть. Мякоть на вкус кисло-сладкая, хороша как гарнир к ветчине, рыбе, птице.

Кивано. По внешнему виду напоминает рогатую дыню. В сыром виде почти не употребляется. В основном зеленая желеобразная мякоть идет на изготовление варенья и напитков.

Лайм. Это цитрус, сродни лимону. Имеет вкус лимона, но меньше в размерах, покрыт более тонкой кожурой. Сохраняется до 20 дней, весьма богат витаминами группы В.Полезный совет: подобно лимону, лайм можно добавлять в чай, подавать к рыбным блюдам, ароматизировать напитки. Выбирать следует тонкокожие, блестящие и гладкие плоды с равномерной зеленой окраской.

Личи. Внешне походят на крупную землянику бледноватого цвета, по вкусу напоминают мускатный виноград. Перед употреблением очищают скорлуповидную оболочку. Мякоть нежная, с тонким ароматом, тает во рту. Находит применение в десертах, горячих блюдах. Плоды (богатые витамином С) едят и в свежем виде, с мороженным. Может применяться в качестве сырья для изготовления вина.

Манго. В нашей продаже в основном можно встретить мелкие плоды. Но они бывают разных размеров и веса: от 300 гр. до 3 кг. Плоды подаются на стол целиком или режутся на части. Из манго можно отжать сок или использовать во фруктовом салате. Плоды богаты витамином С и бета-каротином. При наличии болезни поджелудочной железы и почек употребление манго следует ограничить.

Мангустин. Фиолетового размера шар размером с яблоко. Хранится в холодильнике не больше недели. Кожа плода срезается по кругу, верхняя часть снимается. Далее ложкой можно извлекать кисло-сладкие нежного цвета дольки сердцевины.

Маракуйя. Имеет непрезентабельный внешний вид и запах. Зато вкус приятный – кисло-сладкий. Плод разрезается и протирается через сито. Полученная масса идет на приготовление фруктовых соусов и салатов. Из нее также можно сделать неплохой сок.

Папайя. Похожий на дыню плод желтого цвета. Если не повезет, и папайя попалась незрелая – не беда. Она пойдет на приготовление мяса, придаст ему мягкость и сочность. Спелый плод режется вдоль пополам, семена удаляются ложкой. Затем в каждую половинку можно выложить фруктовый салат.

Рамбутан. Беловато-желтоватая мякоть под красной волосистой оболочкой. Имеет приятный аромат и неповторимый кисло-сладкий вкус. Можно рекомендовать в качестве закуски к шампанскому.

1. Всего за неделю можно сбросить около 7 кг. Прием пищи разрешен только до 18.00. Нижеуказанные продукты необходимо распределить на целый день.

1 день: картофель, сваренный в мундирах – 5 шт., кефир – 500 мл.

2 день: сметана – 200 гр, кефир – 500 мл.

3 день: творог – 200 гр, кефир – 500 мл.

4 день: несоленое отварное куриное мясо без кожи – 500 гр, кефир – 500 мл.

5 день: яблоки – 1 кг или морковь – полкило или чернослив – 300 грамм, кефир – 500 мл.

6 день: кефир – один литр.

7 день: минеральная вода – 1 литр.

2. Эта диета Долиной рассчитана на 14 дней. В течении первой недели реально сбросить 3-5 кг, дальше – 2-4 кг. Время приема пищи: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. Перечисленные ниже составляющие меню распределите на весь день. После первой семидневки делаем перерыв на неделю и переходим на привычное питание, но ограничиваем себя в жирном, мучном, сладком и остром. Это своеобразное закрепление достигнутых результатов первой недели.

За этот период могут вернуться полкилограмма-килограмм. Не расстраивайтесь раньше времени: вторая диетическая неделя имеет более длительный эффект. Если все же вы не получите желаемую фигуру, продолжайте худеть, чередуя диетический режим с периодами закрепления, пока не потеряете лишний вес.

Кефирная диета Ларисы Долиной начинается с разгрузочного дня. За все время похудения вы должны каждый день очищать кишечник. Перед употреблением еды следует выпивать 50 мл травяного настоя. Подойдет ромашка, зверобой и календула. Залейте 200 мл горячей воды один пакетик травы и дайте настояться.

Кроме продуктов, перечисленных в меню, в день можно выпивать не больше 0,5 л кипяченой воды.

1 день: печеный картофель без соли – 400 гр, кефир (жирность – 1%) – 0,5 л.

2 день: нежирный творог – 400 гр, кефир – 0,5 л.

3 день: любые фрукты, кроме бананов и винограда – 400 гр, кефир – 0,5 л.

4 день:  вареная куриная грудка без соли – 400 гр, кефир – 0,5 л.

5 день: фрукты – 400 гр, кефир – 0,5 л.

6 день: не газированная минеральная вода – полтора литра.

7 день: фрукты – 400 гр, кефир – 0,5 л.

3. Такие простые диеты, как эта, имеют главное правило: не кушать после 18.00. Возможная потеря веса за 14 дней составляет около 9 кг.

1 день: сухофрукты – 300 гр, кефир – 500 мл, минералка – один литр.

2 день: вареная картофель – 10 шт., кефир – 500 мл, минеральная вода – 1 литр.

3 день: яблоки – 10  шт., кефир – 500 мл, минералка – один литр.

4 день: отварное куриное мясо со снятой кожей – 1 кг, кефир – 500 мл, минеральная вода – 1 литр.

5 день: творог – 1 кг, кефир – 500 мл, минералка – один литр.

6 день: сметана – 1 литр, кефир – 500 мл, минеральная вода – 1 литр.

7 день: кефир – 500 мл, минералка – один литр.

8 день: минеральная вода – не более 2 л.

Французская диета занимает 14 дней. Вес теряется за счет низкой калорийности употребляемых продуктов. Рациона следует придерживаться строго.

В французской диете есть табу на кондитерские и хлебные изделия, фруктовые соки, сахар, соль и алкоголь. Основа меню – это диетическое мясо, рыба, овощи, яйца, зелень, ржаной хлеб, фрукты.

Список блюд французской диеты на 14 дней

1.

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – салат из 2 вареных яиц, помидора с листьями салата
• Ужин – салат из 100 г нежирного вареного мяса и листьев салата

2.

• Завтрак – кофе без сахара с кусочком ржаного хлеба
• Обед – отварная говядина – 100 г
• Ужин – салат из 100 г вареной колбасы с листьями салата

3.

• Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
• Обед – 1 средняя морковь, поджаренная на растительном масле, 1 мандарин и 1 помидор
• Ужин – салат из 100 г вареной колбасы, 2 вареных яиц с листьями салата

4.

• Завтрак – кофе без сахара с маленьким кусочком ржаного хлеба
• Обед – 1 свежая небольшая морковь, яйцо и 100 г сыра
• Ужин – стакан кефира и фрукты

5.

• Завтрак – 1 свежая морковь и свежевыжатый сок 1 лимона
• Обед – 1 помидор и 100 г вареной рыбы
• Ужин – вареная говядина – 100 г

6.

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – отваренная курица – 100 г, салатные листья
• Ужин – 100 г вареной говядины

7.

• Завтрак – зеленый чай без сахара
• Обед – вареная говядина – 100 г, 1 апельсин
• Ужин – вареная колбаса – 100 г

8.

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – салат из 2 вареных яиц, помидора с листьями салата
• Ужин – салат из 100 г нежирного отварного мяса (говядина) и листьев салата

9.

• Завтрак – кофе без сахара с маленьким кусочком ржаного хлеба
• Обед – вареная говядина – 100 г
• Ужин – салат из 100 г вареной колбасы с листьями салата

10.

• Завтрак – кофе без сахара с маленьким кусочком ржаного хлеба
• Обед – одна небольшая морковь, поджаренная на растительном масле, 1 апельсин и 1 помидор
• Ужин – салат из ста грамм вареной колбасы, 2 вареных яиц с листьями салата

11.

• Завтрак – кофе без сахара и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед – 1 средняя свежая морковь, 100 г сыра и одно яйцо
• Ужин – фрукты и один стакан кефира

12.

• Завтрак – 1 средняя свежая морковь и свежевыжатый сок одного лимона
• Обед – 1 помидор и сто грамм вареной рыбы
• Ужин – отварная говядина – 100 г

13.

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – 100 г отваренной курицы с листьями салата
• Ужин – вареная говядина – 100 г

14.

• Завтрак – зеленый чай без сахара
• Обед – сто грамм отварной говядины и 1 мандарин
• Ужин – вареная колбаса – 100 г

Современные диеты, такие как французская, не ограничивают вас в питье. Разрешены и минеральная вода без газа, любой чай, кофе, но запрещены фруктовые ненатуральные соки.
Плюсы французской диеты

Диета дает более-менее быстрый результат – за неделю уходит около 4 кг лишнего веса. То есть за 14 дней реально сбросить до 8 кг. Также французская диета не является сильным стрессом для организма.

Недостатки французской диеты

Диета сбалансирована не полностью. Она не рекомендована людям с хроническими болезнями, разве что под строгим наблюдением врача.

Дело в том, что диета Малышевой позволяет не только похудеть, но существенно снизить риск таких серьезных заболеваний, как гипертония, инфаркт, инсульт.

В общем, диета Малышевой представляет собой низкокалорийное питание, способствующее избавлению не более 0,5 кг лишнего веса в день.

Рацион этой настолько популярной диеты разработан Натальей Григорьевой – диетологом полезного проекта «Сбрось лишнее». Питание по этой диете предполагает потребление 1200 ккал энергии в сутки. Ограничение простых углеводов, животных жиров и «лишних» перекусов – вот те нехитрые моменты, которые нужно учитывать в своем меню. Перед сном, если очень хочется поесть, то можно выпить немного обезжиренного кефира.

Что включает меню диеты Малышевой?

Первый день.

Первый завтрак: 200 г отварной гречки, яйцо вкрутую, морковный салат с хорошим растительным маслом (на 100 г моркови – 1 ч.л. масла), яблоко.

Второй завтрак: запеканка из творога (обезжиренного) и манной крупы – 150 г, 1 ст.л. 10% сметаны, 4 шт. кураги или чернослива.

Обед: около 120 г говядины, приготовленной на пару, порядка 100 г свежей цветной капусты (обязательно отварной), 1 ст. отвара плодов шиповника.

Полдник: один грейпфрут.

Ужин: капуста тушеная с небольшим добавлением кабачка, яблоко печеное без сахара, при желании добавить корицу.

Второй день.

Первый завтрак: 200 г обыкновенной овсянки, обязательно на воде, стакан ягод, йогурт, желательно без наполнителей или можно выпить 1 ст. обезжиренного молока.

Второй завтрак: свекольный салат – 200 г, чернослив и растительное масло (1 ч.л.), хлебцы с отрубями.

Обед: овощи с рисом – 150 г.,  небольшая куриная грудка – 70 г., салат из огурца, помидора, зелени, заправить 1 ч.л. растительного масла. Один стакан отвара плодов шиповника.

Полдник: творог – 100 г, биойогурт – 120 г.

Ужин: треска – 150 г, 1 яичный белок, стручковая фасоль – около 200 г. Все готовится на пару.

По какому принципу составляется диета Малышевой?

Это обыкновенный рацион правильного питания, абсолютно никакой «тайны» нет, только снижение калорийности и дробление приемов пищи. Вы сможете самостоятельно составить несложный рацион примерно на 1200 ккал. Первый завтрак: 200 г абсолютно любой каши (обязательно на воде), 200 г ягод либо 1любой фрукт, йогурт – 100 г, 1 яйцо или 1 ст. обезжиренного молока. Через сутки вместо фруктов съешьте овощной салат – свекла, морковь, сельдерей, все заправить хорошим растительным маслом. Второй завтрак: творог – 100 г (источник белка), яблока или сухофрукты (источник волокон). Обед: любые овощи на пару – 200 г, рыба куриная грудка или говядина – 150 г. Через сутки можно есть гречку, рис, запеченную картошку (не более 150 г). На полдник – фрукт или творог (можно с йогуртом). Ужин: небольшая порция рыбы (можно мяса) и овощей. Все приготовить без жира. Возможно чередование с паровыми котлетами или творогом. Но главное – не ешьте углеводы непосредственно перед сном – никаких фруктов, хлебцев и каш!

За 10 дней минус 5 кг – экспресс-диета Малышевой.

Кроме вышеописанной диеты, Малышева в одной из телепрограмм рассказывала об экспресс-диете, которая рассчитана на 10 дней и помогает очень быстро похудеть. Использовать эту диету она советовала только единожды в жизни, т.к. это кардинальное изменение рациона, а частое ее применение может плохо повлиять на здоровье. Принцип этой диеты – чередование углеводных и белковых дней. В течение белковых дней разрешается съесть 1 яйцо (вареное) и курицу (отварную), а во время углеводных – популярный салат «Метелка», который состоит из свежей сырой свеклы, белокочанной капусты, моркови.

А что думает фитнес-тренер?

Настолько эффективная и при этом бесплатная диета Елены Малышевой – это самый приемлемый вариант, который вы можете использовать для пользы фигуры и без какого-либо вреда для здоровья. Если ваши занятия подразумевают силовую нагрузку, то порции рыбы и мяса можно увеличить до 200 г, а обезжиренный белок (белок яиц) или кальмары – до 300 г. И ваша силовая тренировка идеально впишется в этот режим питания. Вы можете тренироваться и после завтрака, просто в этом случае второй завтрак рекомендуется сделать творожно-йогуртовым. После вечерних силовых тренировок можно съесть рыбу с овощами, это поможет укреплению ваших мышц.

Поклонники Елены Малышевой должны знать, что описанная диета почти никак не связана с самой телезвездой. Она появилась в процессе реализации телепроекта «Сбрось лишнее», а сама Малышева публично отказалась от многочисленных интернет-сайтов, использующих конструктор диет, со своим именем.

Яблочная диета восстанавливает нарушенный обмен веществ и результативно убирает лишний вес. Главное после курса похудения, не вернуться к прежнему рациону. Поэтому настраивайтесь на полное изменение пищевых предпочтений.

По советам диетологов делайте яблочные разгрузочные дни: один день в неделю съедайте 2 кг плодов.

4 варианта яблочной диеты

1. Самый эффективный способ: за день съесть полтора килограмма свежих яблок, при этом, не употребляя воду. Организм возьмет всю необходимую жидкость из плодов.

2. Есть яблоки, но пить воду. Лучше отвары из ромашки и мяты. Чайную ложку ромашки и несколько листочков мяты залить кипятком и дать настояться на протяжении 10 минут. Такой напиток предотвратит стресс и успокоит нервы.

3. Недельная яблочная диета. Каждый день кушать от 1,5 кг яблок. В 1 и 7 день съедать только по килограмму. Можно еще пить зеленый чай. Если сильно проголодались, разрешается пожевать пару ржаных сухариков.

4. Диета на кефире и яблоках. За один раз кушаем 1 яблоко и выпиваем полстакана кефира. Таких приемов пищи за день может быть не больше 6.

Рекомендации по яблочной диете

Если вы бросили курить, но еще испытываете желание вернуться к старой привычке, сделайте трехдневную разгрузку на одних яблоках и зеленом чае.

При нарушениях работы кишечника употребляйте яблоки и делайте яблочную разгрузку минимум раз в неделю.

При запорах с утра съедайте по 2-3 плода в течении месяца. Увеличивайте их количество, если проблемы со стулом продолжаются.

Выбираем яблоки для похудения

Выбирайте те сорта, которые вам понравились. Не жалейте денег на покупку красивых плодов. Вы должны получать удовольствие от их поедания.

Если у вас язвенная болезнь желудка, покупайте сладкие сорта. Под строгим запретом кислые яблоки. Они разрешены только при гастрите.

Для человека с язвой двенадцатиперстной кишки подойдут сладкие сорта.

При нарушениях работы сердечно сосудистой системы разрешается добавление 100 г сахарного песка на один килограмм яблок.

В случае хронических заболеваний яблоки должны стать основой питания.

Кроме того, яблочная диета рекомендуется гипертоникам. Полезны эти плоды и для профилактики атеросклероза.

Яблоки дают суточную дозу йода (его содержат семена). Поэтому съедайте по 6 яблочных зернышек в день.

Чтобы яблоки лучше усваивались организмом, натрите их на терке и кушайте в таком виде. Или чередуйте тертые яблоки с целыми.

Плюсы яблочной диеты

1. Результат от такого похудения на лицо. Уже через 7 дней весы покажут изменения в лучшую сторону.

2. Организм при такой диете обогащается полезными веществами и витаминами из яблок.

3. Яблочная диета рекомендуется при хронических болезнях.

Минусы яблочной диеты

Переносимость яблочной диеты у каждого человека индивидуальна. Для некоторых это легкое похудение, а для других – тяжелое испытание. Поэтому лучше тем, кто не любит яблоки, не пробовать такую диету. Она идеально подойдет любителям этих плодов.

Консультация с врачом перед похудением с помощью яблочной диеты обязательна.

Яблочная диета: отзывы

Если вы будете придерживаться всех выше описанных правил и советов, вы, как и большинство худеющих на яблоках, останетесь довольны своим результатом.

Мы готовы предложить вам три вариации молочной диеты, которые рассчитаны на одну неделю. Вам остается только выбрать.

Предлагаемая молочная диета для похудения и для оздоровления всего организма.

Основная молочная диета

Каждый раз перед тем, как принять пищу, выпивайте стакан негазированной хорошей минеральной воды.

Завтрак: биойогурт – 1 шт., банан – 1 шт., несладкий кофе с молоком или чай с медом.

Обед: яйцо вареной – 1шт., огуречный салат, заправленный йогуртом (желательно натуральным) или творог с любыми фруктами, 1 ст. кефира или ряженки.

Полдник: овсяная каша (можно как на воде, так и на молоке) – 100 г, творог – 200 г, молоко – 1 ст.

Ужин: биойогурт – 1 шт., груша – 1 шт.

Молочно-фруктовая диета

Такая диета довольно строгая, однако она наиболее оптимальна и очень легко переносится организмом. Тем не менее, за неделю, возможно сбросить благодаря этой диете до 5 кг излишнего веса.

Завтрак: кофе с молоком (обязательно без сахара) или чай.

По прошествии 2-3 часов съесть 200 г творога.

По прошествии следующих 2-3 часов – 200 г фруктов (любых).

Через следующие 2-3 часа употребить 1 ст. кефира, простокваши или ряженки, йогурт.

Потом через это же время – еще съесть 200 г любых свежих фруктов.

В течение всего дня (и это очень правильно) рекомендуется пить очищенную воду, кофе или чай.

Молочно-творожная диета

Порядка четырех раз в сутки в течение недели съедать примерно по 100 г творога (гораздо лучше домашнего и обязательно свежего) с 1 или 2 ч.л. пшеничных отрубей (залейте их предварительно кипятком, а примерно через полчаса нужно слить жидкость). Чтобы было вкуснее, можно в творог добавить совсем чуть-чуть меда, ягод, фруктов или овощей. К завтраку и к ужину будет полезно дополнительно выпивать по 1 ст. отвара плодов шиповника или какого-либо кисломолочного напитка. Так, например, кефир взамен ужина отлично сокращает желудок, уменьшает венозные отеки.

Эти молочные диеты способствуют не только избавлению от нежелательных килограммов, но и производят оздоровительный эффект для всего организма в целом.

Что можно приготовить из краснокочанной капусты? Из нее получится очень вкусный и полезный гарнир к любому мясному блюду и к жареным грибам: достаточно потушить ее с луком и морковкой. А сырая тертая краснокочанная капуста – прекрасная основа для овощного салата. Ее тоже можно квасить и солить, как белокочанную.

Катайтесь на коньках. Неуверенно стоящему на льду новичку за час удастся избавиться от 200 калорий. А если вы фигуристка со стажем, да еще умеете выполнять простейшие элементы фигурного катания, то за это же время сожжете 520 калорий.

Плавайте в бассейне. У тех, кто следит за фигурой, плавание – самый популярный вид спорта. Во-первых, занятия в бассейне приносят массу положительных эмоций, во-вторых, плавать можно круглый год независимо от того, какая погода за окном, в-третьих, за час плавания вольным стилем вам удастся сжечь не менее 400 калорий.

Конечно, чтобы похудеть, можно есть так мало, что энергии будет едва хватать на повседневные дела. Но тогда вас будет постоянно преследовать чувство голода. А это дискомфорт и стресс для организма. Лучше поступить так: уменьшите калорийность и увеличить физическую нагрузку.

Больше гуляйте. Для начала этого достаточно, но променад должен длиться не менее двух часов.

Отдыхайте активно. При малоподвижном образе жизни вы расходуете примерно 500 ккал в сутки. Но, например, катаясь с горки на санках или играя в снежки всего полчаса, вы потратите примерно 420 ккал. Как говорится, почувствуйте разницу.