Есть мнение, что невозможнонаесться наперед. Но диетолог Лариса Бойченко уверена: «Если вы вдоволь поели арбузов осенью, то вряд ли вам захочется их, скажем, в январе, когда они уже утратили свою полезность».
Так что не упускай возможности полакомиться впрок! Арбузы, дыни, яблоки, персики – отличный вариант для легкого завтрака или полдника.
Главное – есть дары лета не в качестве десерта, а как отдельный прием пищи.
Большинство диетологов сходятся во мнении, что первые блюда должны быть в рационе и детей, и взрослых. Жидкая пища необходима для полноценной работы желудочно-кишечного тракта.
Овощные супы усиливают перистальтику кишечника, нормализуют обмен веществ в организме. Они отлично перевариваются, в них много клетчатки, которая, разбухая в желудке, дает чувство насыщения при меньших порциях.
Колбаса, крученики, котлеты, отбивные – меню многих современных украинцев изобилует мясными блюдами (нередко очень калорийными). Без белковых продуктов многие не представляют себе жизни. Хотя зачастую это всего лишь дело вкуса и привычки. С физиологической точки зрения, здоровая взрослая женщина, которая сбалансированно питается, вполне может обойтись без мяса или есть его только время от времени – не чаще пары раз в неделю.
Научитесь отличать чувство голода от желания полакомиться вкусненьким или поесть за компанию – и проблема лишнего веса никогда не будет для вас актуальной!
На основе нашей хлебосольной национальной кухни вполне можно составить здоровое, сбалансированное и не слишком калорийное меню.
Секрет – в правильном выборе, грамотном сочетании и приготовлении продуктов.
Следуй советам нашего диетолога – наградой тебе станут цветущий внешний вид, прекрасный цвет лица, здоровые кожа, волосы и ногти, а также осиная талия!
Взвешивайся по утрам. На протяжении дня масса тела меняется: самая низкая утром, к вечеру возрастает.
Ты получишь точный результат, если будешь взвешиваться всегда в одно и то же время (лучше после пробуждения). Помни, что в предменструальный период организм накапливает воду, что провоцирует отеки.
Перестань корить себя за срывы в диете или пропуск спортивной тренировки: большинство успешно похудевших девушек признаются, что достигли результатов путем проб и ошибок. Избегай жестких ограничений – не исключай из своего меню абсолютно все любимые тобой вкусности.
Диетологи считают, что лучше раз в неделю побаловать себя небольшим кусочком домашнего пирожного (вреда для талии от этого не будет), чем в приступе «антидиетического» настроения слопать целый магазинный торт. Воспользуйтесь нашими подсказками, и процесс диеты пойдет намного веселее, а главное – порадует тебя прекрасными результатами.