Неделя на соках подарит тебе стройность и оздоровит! Всего одна неделя, а 5 кг как не бывало!
1. Соки фреш содержат клетчатку, которая стимулирует перистальтику кишечника и является естественным сорбентом.
2. Помимо клетчатки, в соках много солей калия, которые выводят лишнюю влагу. Это полезно при заболеваниях почек.
3. Для разгрузочной недели лучше всего подходят сезонные овощи и фрукты. Цитрусовые добавляй, если нет аллергии.
Ты считаешь, что обретешь стройность, изнуряя себя голодом и отказываясь почти от всех продуктов? Это не так. Можно худеть и с пользой, и с удовольствием!
Девушку, сидящую на диете, зачастую можно узнать за версту. И не по точеной фигурке, а по бледной коже, тусклым секущимся волосам и плохому настроению. И это только видимая часть «айсберга» – гастриты и язвенные состояния «на глазок» не определишь.
Поэтому приверженцами здорового образа жизни особо ценятся системы питания, не вредящие здоровью, а, напротив, решающие проблемы с ЖКТ.
Чтобы быть здоровойи стройной, достаточно прислушаться к своему телу и исполнить три заветных желания изящной фигуры. Но учти, что придерживаться здоровой системы питания следует всю жизнь. Это потребует от тебя дисциплины и силы воли, но благородная цель того стоит!
1. Обязательны три приема пищи в течение дня (завтрак, обед и ужин) – желательно в одно и то же время. И откажись от привычных перекусов на протяжении дня.
2. Порция, съедаемая тобой за раз, должна умещаться в твоей ладошке. Не зря у каждой из нас руки разного размера – это и есть мерило индивидуальной нормы. Тебе кажется, что это слишком мало? Поверь, со временем ты легко привыкнешь именно к такому количеству еды.
3. Последний прием пищи должен происходить не позже 18:00. Даже если ты «сова», не ешь на ночь. Не успела поужинать? Никаких поблажек – придется ждать утра: рот на замке! Это касается и жидкости: баловаться чайком будешь утром. Пик активности наших почек приходится на 14:00-15:00. Не стоит их нагружать еще и вечером, пусть отдыхают.
Аюрведическая система питания подходит всем, ведь при подборе меню учитываются индивидуальные особенности: возраст, телосложение, характер и даже ваши привычки!
Питание по аюрведе не имеет побочных эффектов и гарантированно позволяет достичь поставленных целей: укрепить здоровье, улучшить внешний вид, обрести гармоничную фигуру.
Секрет – в индивидуальном подходе. Ведь у каждого человека свой метаболизм, скорость пищеварения, активность ферментов поджелудочной железы, наличие (или отсутствие) заболеваний и еще масса других особенностей, присущих только ему одному. Поэтому вывод напрашивается сам собой: нужно найти ту систему питания, которая подойдет именно тебе. Разработать такое диетменю поможет аюрведа.
Интересно, что в основе пищевых предписании древних религий лежит физиология. Эти учения зародились в глубокой древности, когда люди поневоле питались раздельно: охота была удачной – и все лакомятся мясом, не повезло – довольствуются растительной пищей.
Многие из привычных составляющих наших блюд начинают «конфликтовать» между собой уже в салатнице или на тарелке. К примеру, микроэлемент под названием аскорбатоксидаза, содержащийся в огурцах, разрушает аскорбиновую кислоту, которой богаты помидоры.
Наше тело состоит преимущественно из воды – чем чище (в том числе и в энергетическом плане) вода, поступающая в организм извне, тем продуктивнее работает каждая клетка.
Если регулярно употреблять свежие, «чистые» и правильно подобранные продукты, то коэффициент физической силы увеличится в несколько раз, мышцы станут крепче.
Прежде чем начать беспощадную борьбу с лишними килограммами, определи, с каким весом твоему организму будет наиболее комфортно.
Психологи давно подметили, что многие желающие похудеть просто неадекватно оценивают свой внешний вид. В ходе эксперимента женщин попросили схематично нарисовать контуры своего тела. Выяснилось, что все «дорисовывали» себе в среднем около пяти (!) килограммов.
Нашим телом управляет разум, а не наоборот. И пока ты не наведешь порядок в собственной голове, срывов в диете избежать вряд ли удастся. Психологи выделяют такие основные причины переедания.
Сладкая терапия. Заедая стрессы пирожными и шоколадом, ты, возможно, и облегчаешь свое состояние. Но очень ненадолго. Лучше наполняй жизнь не связанным с едой позитивом. Утренняя пробежка в парке или удачный шопинг в два счета избавят тебя от мрачного расположения духа.
Дискуссии вокруг этого ароматного напитка не прекратятся, пожалуй, никогда. А что ты знаешь о кофе?
Каких только чудодейственных свойств не приписывают кофе: он-де помогает стройным девам избежать полноты, предупреждает болезнь Паркинсона, защищая клетки мозга от дегенерации, укрепляет память, повышает работоспособность, улучшает отток желчи и снижает риск возникновения камней в желчном пузыре.